|
Katarzyna Dowbor - Obiad obiadowi nierówny. Tak mawia gwiazda telewizji, która na łamach Przyjaciółki prezentuje swój sposób na świetną figurę.
Najlepszą dietą jest "MŻ", czyli mniej żryj. Trzeba też dużo się ruszać, uprawiać jakiś sport. Sama jeżdżę na rowerze, konno, latem gram w tenisa, zimą jeżdżę na nartach. To najlepszy sposób na dobrą sylwetkę. A jeśli już ktoś dorobił się nadwagi, powinien jeść połowę tego, co jadł poprzednio. Będzie chudł powoli, ale - jak już schudnie - nie zacznie od nowa gwałtownie tyć. Sama fatalnie się czuję, gdy przytyję choćby kilogram. Dlatego staram się do tego nie dopuszczać. Niechętnie zrezygnowałabym z jakiegokolwiek posiłku, nawet ze śniadania choć jem skromne, typowo francuskie - bagietka i czarna kawa - bo rano nigdy nie bywam głodna. Jadam również obiady i kolacje. Tylko zwracam uwagę na kalorie, bo przecież obiad obiadowi nie jest równy. Niczego sobie nie odmawiam, także tortu. Odżywiam się zgodnie z zasadą: "Jedz wszystko, ale połowę tego, co dają". Jej przestrzeganie przynosi znakomite efekty. Przykładowe menu Śniadanie
- duża filiżanka herbaty lub słaba kawa z odtłuszczonym mlekiem (jeśli masz ochotę);
- kromka pełnoziarnistego chleba (20g) albo chrupiąca bułeczka;
- jedna mała porcja odtłuszczonego masła;
- duża szklanka odtłuszczonego mleka lub jogurt naturalny;
- 1/2 grejpfruta lub 1 kiwi, lub 125g truskawek. Obiad
- 1 lub 2 pomidory;
- jajko na twardo albo 60g plaster chudej szynki;
- jogurt naturalny lub deser bez cukru albo ze słodzikiem. Po południu
- 20g kromka pełnoziarnistego chleba, 40g żółtego chudego sera. Kolacja
- surowe warzywa lub sałata (w dowolnej ilości);
- 1 łyżka lekkiego sosu winegret;
- mięso z grilla (130-150g) lub smażony drób (bez skórki), lub ryba panierowana;
- dowolna ilość warzyw (najlepiej zielonych) bez dodatków (zblanszowany szpinak, zielona fasolka, koper włoski, endywia, mogą być też inne - marchew, kalafior, pomidory);
- jogurt naturalny albo deser bez cukru (może być ze słodzikiem) albo 30g chudego żółtego sera.
Źródło: "Przyjaciółka"
|
